Пон-Съб: 9:30 до 17:30

Новини

Как да се наслаждаваме на празничната трапеза, без да вредим на здравето си!

                                                      44                                                                                                                                                                                                                 Въпреки чеколедните и новогодишните празници отминаха, вече навлязохме в следновогодишната серия от именни дни, които отново предразполагат към обилна консумация на храни и напитки пред отрупани трапези! Все пак традициите трябва да се спазват, нали?

А знаем, че в България имаме силни традиции, които повеляват едва ли не задължително да се погълнат сериозни количества от здравословни и не толкова здравословни храни, обилно поляти със здравословни и не чак толкова здравословни напитки и то често в рамките само на един ден. Честите злоупотреби с храни и напитки по празниците, придружени с неспирни купони за по-младите или безметежно залежаване с часове пред телевизора в къщи за по-възрастните хора, логично водят до цял ред неприятни симптоми от страна на организма, като се започне от най-леките стомашни прояви – киселини, тежест, подуване, газове, разстройства и се стигне до гадене, повръщане, повишаване на кръвното, хранителни интоксикации, хипертонични кризи, алергични реакции, тежък махмурлук и какво ли още не.

За да избегнем посочените по-горе проблеми, без да пропуснем насладата и удоволствието от празничн
ите трапези и обилната храна, ето няколко полезни и практични съвета от диетолога д-р Владимир Шишков:

1. Не се нахвърляйте и не бързайте да изядете веднага цялата сложена на масата храна – именно празникът е времето, когато можете да се храните бавно и с наслаждение, за да усетите истинския вкус на храната и напитките.
2. Преди всяко сериозно основно хранене изпивайте чаша-две чиста вода и тогава сядайте на масата – освен че по чисто обемен път водата ще намали усещането ви за глад, тя е много важна за усилването на метаболизма и усвояването на калориите от храната.
3. Много добра стратегия за хора, които обичат да похапват повечко, е винаги преди основното хранене да хапват купичка супа, бульон или друга течна храна – така се внася нискоенергийна, но засищаща храна и се подтиска апетита преди приема на тежки храни с висока енергийна плътност454. Ако и горните съвети не помагат, за да се намали чудовищният апетит, тогава може да се приемат хранителни влакнини – под формата на супена лъжица хуск, пшеничени, ръжени, овесени или оризови трици, или направо под формата на таблети, които се приемат 15-30 мин. преди хранене, отново с чаша вода. Свойствата на вискозните фибри, които силно да набъбват във вода, са отдавна известни, като по този начин те мощно подтискат апетита и създават условия за отлична перисталтика след нахранване, като в същото време не пречат да се наслаждавате на храната.
5. Ако ви предстои консумация на сериозно количество алкохол – не забравяйте старата българска традиция да се замезва преди алкохолния прием, никога не пийте алкохол на гладен стомах! Най-подходящи са мазни меса или колбаси (стига да нямате проблеми с холестерола!), а ако имате високо кръвно или висок холестерол, тогава може да сложите малко повечко растителна мазнинка – зехтин или олио в салатата, защото мазнините в голяма степен предпазват лигавицата на храносмилателния тракт и пречат на резорбцията на алкохола.
6. Ако знаете, че сте пристрастени към всякакви захарни, сладкарски и шоколадови изделия (стига да не сте с доказан диабет!), можете да вземате през празничните дни доза хром на таблетки (1-2 таблетки от 100 микрограма дневно) по време на хранене, за да намалите желанието да се тъпчете със сладки храни след нахранване.
7. Добре е да избягвате тежките хранителни комбинации, известни от разделното хранене – месо с картофи, с ориз или с тежки бобови храни и ядки, вместо тях можете да комбинирате месото със задушени или свежи зеленчуци, кълнове или семена, а картофите, ориза и тежките бобови храни можете да хапнете на следващото хранене, отделно от месата.
8. При наличие на различни по градус алкохолни напитки на масата, избягвайте да смесвате нискоалкохолните напитки (бира) и средно-алкохолните (вина), с високоалкохолни напитки като джин, водка, уиски, коняк и т.н. Ако все пак се налага да смесвате напитки с различен градус, винаги започвайте от тези с по-ниско алкохолно съдържание и завършвайте с високоалкохолните. Добре е да си наливате и чаша чиста вода заедно с алкохола, за да може периодично да отпивате от нея и да разреждате високоалкохолното съдържимо в стомаха.
9. Ако все пак получите махмурлук след обилно хранене и пиене, добре е да знаете, че алкохолът се елиминира най-добре и бързо през урината, така че, трябва да засилите работата на червата и бъбреците – това може да стане или с по-усилена физическа дейност или с прием на кафезелен или черен чай, чай от йерба мате или други естествени енергийни напитки, както и с обилна консумация на чиста вода – 2-3 литра дневно.
10. Добра идея е също да се приемат мощн
и пробиотични добавки, пробиотични храни (кисело зеле, царска туршия) или пробиотични напитки (био-айран, кефир) през дните, когато консумацията на храна е по-обилна, както и в дните, непосредствено след тях, за да се стимулира развитието на полезната чревна микрофлора.

4611. Много разумен завършек на празничното преяждане или препиване е така нареченият разтоварващ ден – в който се консумират предимно леки растителни храни и се пие много вода и сокове, като при нужда се добавят леки слабителни продукти на природна основа или хранителни влакнини за изчистване на червата. 

Ако все пак получите неприятни хранителни разстройства или проблеми, свързани с преяждане, препиване или реакции към определени храни, добре е да си направите цялостна
програма за детоксикация на организма, като минете на разтоварваща диета с подходящи леки храни и специални детоксикиращи процедури.

Ако желаете да ви бъде изготвен професионален и цялостен индивидуален режим за детокс и разтоварване, винаги можете да разчитате на специалистите от МЦ „Фитолек”. 

Д-р Шишков приема в МЦ"Фитолек "всеки четвъртък след предварително запазване  час на тел - 02/962 48 22



.


Последни новини

Какво казват пациентите за нас


За мен д-р Иванов е образец за лекар! С познанията и вниманието което получава всеки негов пациент. Винаги съм разбирала "личен лекар", като израз да означава лекар, които може да подържа тялото и духът ти здрави, това за мен е мерило за добър лекар. Д-р Иванов благодаря че те има и ми даваш толкова вяра, че нещата могат да бъдат...
В. Георгиева - София

Повече от половин година посещавам медицинския център и съм много доволна. Всички тук са много внимателни и са големи специалисти. Бях много зле с нервната система, имах такива симптоми и нервни кризи, който ме караха да мисля, че всеки момент ще умра. Бях отчаяна и изпаднала в депресия. Благодарение на д-р Мариян Иванов всичко...
Боряна Цветкова - София

За мен , д-р Надежда Гурянова е рядко срещан специалист в България. Тя има прекрасна медицинска подготовка, успоредно с това  е и перфектен хомеопат.Непрекъснато се усъвършенства, посещавайки различни курсове и семинари. Всичко това й помага да се справя и с най-заплетените случаи в своята практика. Отзивчивостта й е...
Цвете Стоянова, гр. София

  Огромни благодарности и поклон пред д-р Гурянова! В пълния смисъл на думата тя спаси моята дъщеря Гергана. Загрижеността, професионализмът с точно поставената диагнозата помогнаха на дъщеря ми. Сърдечно БЛАГОДАРЯ!!! Албена Христова, майка на Гергана Тонева 26.04.2014 г  
Албена Христова

Дъщеря ми Симона е на 5 г. и половина. Преди да дойдем при д-р Мариян  Иванов тя боледуваше по два пъти всеки месец и много често се налагаше да пие антибиотици. Откакто се лекуваме  с хомеопатия тя разреди боледуванията и вече се разболява един до два пъти в годишно. БЛАГОДАРЯ!!!
Светла Иванова

  Здравейте Д-р Иванов, Все се каня да напиша мейл, с който да Ви благодаря и все не намирах време до днес, за което съжалявам. Бих искала да благодаря от името на цялото ми семейство за грижите и вниманието, с което дарявахте майка ми–Милка Трайкова - Петрова, която живя 7 години и се бори с онкологично заболяване. Искам да...
Евелина

Благодарим на д-р Мариян Иванов за доброто отношение и отличните познания в  областите с които се занимава и за доброто което прави на хората, търсещи помощ! С най-искрени благодарности и поздравления!
сем. Добреви

В лицето на д-р Русева срещнах ЧОВЕКА!!! И ДОКТОРА!!! Благодаря Ви от сърце!!! 16.08.2014 г гр. Тервел    
Mариана Костадинова

Благодарение на грижите и отношението на д-р Угринова, животът отново може да е прекрасен! Благодаря на целия екип на Фитолек, който винаги ме кара да се чувствам специална и важна. Благодаря, че Ви има! 05.07.2013 г
Надежда Стойлкова - София

Синът ми бе с поставена диагноза бронхиална астма от 3 годишната си възраст. Посещаваме д-р Мариян Иванов от 4 г.. През всичките тези години детето разреди епизодите на кашлица и задух, няма нощни пристъпи и много рядко боледува. Мога да кажа, че е напълно оздравял. Благодаря!!!
Моника Павлова

„Посещавам МЦ „Фитолек" от 2006 г. Обърнах се за помощ към д-р Мариян Иванов, тъй като дъщеря ни, която тогава беше на 1 година и половина, боледуваше често и за съжаление обикновените вирусни инфекции се развиваха бързо в бактериални и се налагаше антибиотично лечение. Благодарение на грижите на д-р Иванов тя започна да...
Катя Казанджиева

Със сина ми идваме при д-р Иванов от 5 години. Пред антибиотиците, инжекцийте и "Вентолин" за алергия и астма избрахме хомеопатичните препарати и опита на д-р Мариян Ианов в комбинирането им. Благодарна съм за знанията, които е придобил и които с такава лекота прилага. Нека Господ да му дава здраве, дълъг живот и нови...
Ани, Ангел и Александър Томови

Много сме доволни от д-р Иванов! Благодарим за вниманието и доброто отношение към нас! Карина Велибашева и мама Петя :)
Карина Велибашева

Много съм доволен от професионализма и качеството на обслужване, на които станах свидетел в хомеопатичен център "Фитолек".
Иван Кръстев

Д-р Иванов е вълшебник! Той лекува с едни малки зрънца които вършат вълшебство. Аз съм възрастна жена на 69 г. и от дълги години страдам от алергия. Последните  10 месеца алергията ме притисна много жестоко. Всеки един Божи ден в обриви, сърбежи по цялото тяло с главоболие и безсъние. Но съм имала късмет да попадна на лечението на...
Надежда Минева
Прочети всички

Нашите партньори

Запиши се за нашия бюлетин!

Научавай полезна здравна информация и бъди информиран първи за най-новите ни предложениия

  • Съглсен съм данните ми да бъдат запазени и използвани за получаване на бюлетин
  • Съгласен съм да получавам информация, свързана с дейността на медицинския център и на работещите в него медицински специалисти